Перед тем, как забеременеть, женщине просто необходимо в корне пересмотреть свой образ жизни. Конечно, для многих будет очень стрессовой ситуация, когда меняется привычный ритм жизни. Но все же спокойное протекание беременности и здоровый малыш важнее, чем привычки. Также минимум за 3 месяца до зачатия врачи рекомендуют начать принимать фолиевую кислоту, которая поможет предотвратить риски пороков развития ребенка. Желательно, чтобы препарат принимал также и будущий отец.
Что же стоит изменить в своей жизни женщине, которая готовится стать матерью?
• Полностью отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигареты абсолютно недопустимы во время беременности, даже в малых дозах, а тем более в первом триместре.
• По возможности ограничивать использование разных гаджетов – телефонов, компьютеров, планшетов. Электромагнитные волны, которые они излучают, могут повлиять на отклонения в развитии ребенка.
• Максимально отказаться от медикаментов. Если будущая мать в силу своего заболевания вынуждена постоянно принимать лекарства, желательно перейти на прием более щадящих препаратов.
• Следить за питанием. Пища должна быть сбалансирована. Очень важно не переедать в период беременности, так как возможно нарушение сна или набор лишнего веса, что также плохо влияет на развитие плода.
• Не дышать химикатами. Очень вредно для ребенка, когда его мама вдыхает испарения бытовой химии. Если уж и пришлось во время уборки воспользоваться бытовой химией, нужно стараться не вдыхать ее запах, а также после уборки очень быстро покинуть помещение.
• Избегать стрессов, которые очень опасны для будущей мамы и ее ребенка.
• Активный образ жизни. Во время планирования беременности женщине нужно начать выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины, тазового дна и брюшного пресса. Также в течение всего периода беременности просто необходимо регулярно выходить на прогулки и дышать свежим воздухом. Особенно хорошо на протекание беременности и развитие плода повлияют прогулки на природе: в лесу, у реки – там, где воздух максимально чистый.
• Отказаться от тесной и неудобной одежды, обуви. Естественно, врачи настоятельно не рекомендуют носить обувь на высоком каблуке, так как она в несколько раз увеличивает нагрузку на позвоночник и мышцы тазового дна. Также нужно избегать ненатуральных тканей, синтетики в одежде, а также жестких поясов и ремней, которые будут давить на живот. Желательно отдавать предпочтение натуральным тканям и одежде более свободного кроя, чтобы было комфортно и ничего не сдерживало свободное передвижение.
Во время беременности важно не забывать, что внутри развивается еще один человек, о котором нужно заботиться, иногда ограничивая себя в чем-то. На игровой площадке пин ап вы можете получить бесплатные фриспины.